⭐️ راهنمای جامع خرید دوچرخه ثابت خانگی: انتخاب بهترین مدل بر اساس بودجه، فضا و نیازهای شما 🚴‍♀️

تصمیم به خرید دوچرخه ثابت خانگی، تصمیمی هوشمندانه در راستای ارتقای سلامت و تناسب اندام است. با این حال، تنوع گسترده مدل‌ها، برندها و ویژگی‌های موجود در بازار، انتخاب دوچرخه ثابت مناسب را به چالشی برای بسیاری از افراد تبدیل کرده است. این راهنمای جامع، با هدف تسهیل این فرآیند و ارائه اطلاعات کاربردی، به شما کمک می‌کند تا با در نظر گرفتن نکات کلیدی، بودجه و فضای موجود در منزل خود، بهترین انتخاب را داشته باشید و از مزایای بی‌شمار این وسیله ورزشی محبوب بهره‌مند شوید. در این راهنما، به بررسی انواع دوچرخه ثابت خانگی (ایستاده، پشتی‌دار، اسپینینگ و نشسته)، نکات مهم در خرید (بودجه، نوع دوچرخه، سیستم مقاومت، ویژگی‌های اضافی، وزن و ابعاد، برند و گارانتی)، مقایسه برندها و مدل‌ها، و همچنین راهکارهایی برای انتخاب دوچرخه ثابت بر اساس بودجه و فضا خواهیم پرداخت. با مطالعه دقیق این مقاله، می‌توانید با اطمینان خاطر، دوچرخه ثابت خانگی ایده‌آل خود را انتخاب و از تمرینات ورزشی لذت‌بخش و موثر در منزل خود بهره‌مند شوید.

چرا دوچرخه ثابت خانگی؟

دوچرخه ثابت خانگی به عنوان یک ابزار ورزشی چندمنظوره، مزایای فراوانی را نسبت به سایر روش‌های ورزشی ارائه می‌دهد. این وسیله ورزشی کم‌خطر، برای افراد در هر سنی و با هر سطح آمادگی جسمانی مناسب است. همچنین، دوچرخه ثابت به شما این امکان را می‌دهد که در هر زمانی از روز و بدون نیاز به ترک منزل، به ورزش بپردازید و از مزایای آن بهره‌مند شوید. در دنیای پرمشغله امروزی، داشتن یک دوچرخه ثابت در خانه، فرصتی ارزشمند برای حفظ سلامتی و تناسب اندام را فراهم می‌کند. این وسیله، یک راه حل ایده‌آل برای کسانی است که به دنبال یک روش کارآمد و راحت برای ورزش در خانه هستند، بدون نیاز به تجهیزات پیچیده یا فضای زیاد.

از جمله مهم‌ترین مزایای دوچرخه ثابت خانگی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• کاهش وزن و چربی‌سوزی: دوچرخه ثابت یک تمرین هوازی موثر است که به سوزاندن کالری و چربی‌های اضافی بدن کمک می‌کند.

دوچرخه‌سواری با شدت متوسط به مدت 30 دقیقه می‌تواند حدود 200 تا 300 کالری بسوزاند. با تداوم در تمرینات، می‌توانید شاهد کاهش وزن و بهبود ترکیب بدنی خود باشید. تنظیم مقاومت دوچرخه، به شما این امکان را می‌دهد که شدت تمرین را افزایش داده و کالری بیشتری بسوزانید. برای رسیدن به نتایج بهتر، ترکیب تمرینات با دوچرخه ثابت با یک رژیم غذایی سالم و متعادل توصیه می شود.

• تقویت سیستم قلبی عروقی: ورزش با دوچرخه ثابت باعث افزایش ضربان قلب و بهبود گردش خون می‌شود که به سلامت قلب و عروق کمک می‌کند.

تمرینات منظم با دوچرخه ثابت، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا و سکته مغزی را کاهش می‌دهد. این تمرینات، باعث تقویت عضله قلب و بهبود عملکرد کلی سیستم قلبی عروقی می‌شوند. برای بهره مندی بیشتر از این مزیت، توصیه می شود که قبل از شروع تمرین، با پزشک خود مشورت کنید تا از مناسب بودن شدت تمرین برای وضعیت سلامتی خود مطمئن شوید.

• تقویت عضلات پا: رکاب زدن با دوچرخه ثابت عضلات پاها، از جمله عضلات ران، ساق و باسن را تقویت می‌کند.

با تنظیم مقاومت دوچرخه، می‌توانید شدت تمرین را افزایش داده و عضلات خود را بیشتر به چالش بکشید. استفاده از برنامه‌های تمرینی متنوع، به شما این امکان را می‌دهد که عضلات مختلف پا را به طور متناوب درگیر کرده و از تمرینات خود حداکثر بهره را ببرید. علاوه بر تقویت عضلات پا، دوچرخه ثابت به تقویت عضلات مرکزی بدن نیز کمک می کند.

• کاهش استرس و بهبود خلق و خو: ورزش با دوچرخه ثابت باعث ترشح هورمون‌های اندورفین در مغز می‌شود که به کاهش استرس و بهبود خلق و خو کمک می‌کند.

همچنین، تمرکز بر روی تمرین می‌تواند به شما کمک کند تا از افکار منفی دور شوید و احساس آرامش بیشتری داشته باشید. گوش دادن به موسیقی مورد علاقه خود در حین تمرین، می‌تواند به افزایش لذت و اثربخشی تمرینات کمک کند. ورزش منظم با دوچرخه ثابت می تواند به بهبود کیفیت خواب نیز کمک کند.

• تمرین کم‌فشار: دوچرخه ثابت یک تمرین کم‌فشار است که به مفاصل فشار کمی وارد می‌کند. این ویژگی، دوچرخه ثابت را به یک گزینه مناسب برای افراد مبتلا به آرتروز یا سایر مشکلات مفصلی تبدیل می‌کند.

با این حال، در صورت داشتن هرگونه مشکل مفصلی، قبل از شروع تمرین با دوچرخه ثابت، با پزشک خود مشورت کنید. تنظیم ارتفاع زین و استفاده از تکنیک صحیح رکاب زدن، می‌تواند به کاهش فشار بر مفاصل کمک کند. استفاده از دوچرخه ثابت پشتی دار می تواند گزینه مناسبی برای افراد مبتلا به مشکلات مفصلی باشد.

• دسترسی آسان و راحت: با داشتن یک دوچرخه ثابت در خانه، می‌توانید در هر زمانی که وقت دارید، به ورزش بپردازید و نیازی به رفتن به باشگاه یا فضای باز ندارید.

همچنین، می‌توانید در حین ورزش، به تماشای تلویزیون، گوش دادن به موسیقی یا پادکست بپردازید و از تمرین خود لذت ببرید. این ویژگی، دوچرخه ثابت را به یک گزینه ایده‌آل برای افرادی تبدیل می‌کند که به دنبال یک راهکار ورزشی انعطاف‌پذیر و در دسترس هستند. این ویژگی به ویژه برای افرادی که زمان محدودی دارند یا شرایط آب و هوایی مانع از ورزش در فضای باز می شود، بسیار ارزشمند است.

انواع دوچرخه ثابت خانگی

دوچرخه‌های ثابت خانگی در انواع مختلفی با ویژگی‌ها و قیمت‌های متفاوت در بازار موجود هستند. انتخاب نوع مناسب، به اهداف ورزشی، سطح آمادگی جسمانی و بودجه شما بستگی دارد. در اینجا به معرفی انواع اصلی دوچرخه ثابت خانگی می‌پردازیم تا بتوانید با دید بازتری نسبت به انتخاب اقدام کنید:

• دوچرخه ثابت ایستاده (Upright Bike): این نوع دوچرخه ثابت، شبیه‌ترین مدل به دوچرخه‌های معمولی است. در این مدل، کاربر به صورت ایستاده بر روی زین قرار می‌گیرد و رکاب می‌زند. دوچرخه‌های ثابت ایستاده برای تمرینات هوازی و تقویت عضلات پا مناسب هستند.

این نوع دوچرخه ثابت معمولاً ارزان‌تر از سایر مدل‌ها است و فضای کمتری را اشغال می‌کند، که آن را به یک گزینه مناسب برای آپارتمان‌ها و فضاهای کوچک تبدیل می‌کند. با این حال، ممکن است برای افرادی که مشکلات کمردرد دارند، مناسب نباشد. این مدل، برای کسانی که به دنبال یک تمرین ساده و کارآمد هستند، گزینه خوبی است.

• دوچرخه ثابت پشتی‌دار (Recumbent Bike): در این نوع دوچرخه ثابت، کاربر به صورت نشسته بر روی یک صندلی پشتی‌دار قرار می‌گیرد و رکاب می‌زند. دوچرخه‌های ثابت پشتی‌دار برای افرادی که مشکلات کمردرد یا گردن درد دارند، مناسب هستند.

این نوع دوچرخه ثابت فشار کمتری به مفاصل وارد می‌کند و برای تمرینات طولانی مدت مناسب است. طراحی پشتی‌دار آن، باعث حمایت از کمر و ستون فقرات می‌شود و از بروز درد و آسیب جلوگیری می‌کند. این مدل، برای افرادی که به دنبال راحتی بیشتر در حین تمرین هستند، انتخاب ایده آلی است.

• دوچرخه ثابت اسپینینگ (Spin Bike): این نوع دوچرخه ثابت برای تمرینات حرفه‌ای و شبیه‌سازی دوچرخه‌سواری در فضای باز طراحی شده است. دوچرخه‌های ثابت اسپینینگ دارای سیستم مقاومت پیشرفته‌ای هستند که به کاربر امکان می‌دهد شدت تمرین را به طور دقیق تنظیم کند.

این نوع دوچرخه ثابت برای افرادی که به دنبال تمرینات چالش‌برانگیز و سوزاندن کالری بیشتر هستند، مناسب است. دوچرخه‌های اسپینینگ معمولاً دارای زین و دسته‌های قابل تنظیم، نمایشگر LCD و برنامه‌های تمرینی متنوع هستند. اگر به دنبال یک تجربه دوچرخه سواری واقعی و پرانرژی هستید، این مدل می تواند انتخاب مناسبی باشد.

دوچرخه ثابت در انواع دوچرخه ثابت اسپینینگ ، پشتی دار ، نشسته و بایک در فروشگاه هایپرجیم عرضه می شود.

• دوچرخه ثابت نشسته (Seated Bike): این نوع دوچرخه ثابت ترکیبی از دوچرخه ثابت ایستاده و پشتی‌دار است. در این مدل، کاربر به صورت نشسته بر روی زین قرار می‌گیرد، اما زین دارای پشتی است که از کمر و ستون فقرات حمایت می‌کند.

این نوع دوچرخه ثابت برای افرادی که به دنبال یک تمرین راحت و کم‌فشار هستند، مناسب است. دوچرخه‌های ثابت نشسته، تعادلی بین راحتی و کارایی را ارائه می‌دهند و می‌توانند یک گزینه ایده‌آل برای افراد با سطوح آمادگی جسمانی مختلف باشند. این مدل، برای کسانی که به دنبال ترکیبی از راحتی و کارایی هستند، گزینه مناسبی است.

نکات کلیدی در خرید دوچرخه ثابت خانگی

قبل از اقدام به خرید دوچرخه ثابت خانگی، لازم است به نکات کلیدی زیر توجه داشته باشید تا بتوانید انتخاب مناسبی داشته باشید. در نظر گرفتن این نکات، به شما کمک می کند تا از خرید خود راضی باشید و از مزایای آن به طور کامل بهره مند شوید.

1. بودجه: قیمت دوچرخه‌های ثابت خانگی از چند میلیون تومان تا ده‌ها میلیون تومان متغیر است. قبل از خرید، بودجه خود را تعیین کنید و به دنبال دوچرخه‌ای باشید که با بودجه شما مطابقت داشته باشد.

به یاد داشته باشید که همیشه گران‌ترین دوچرخه، بهترین دوچرخه نیست. مهم‌ترین چیز این است که دوچرخه‌ای را انتخاب کنید که نیازهای شما را برآورده کند و با آن راحت باشید. در نظر گرفتن ویژگی‌هایی که واقعاً به آن‌ها نیاز دارید و اجتناب از پرداخت هزینه برای ویژگی‌های غیرضروری، می‌تواند به شما در صرفه‌جویی در هزینه کمک کند. قبل از خرید، حتما قیمت ها را در فروشگاه های مختلف مقایسه کنید.

2. نوع دوچرخه: نوع دوچرخه‌ای که انتخاب می‌کنید، به اهداف و نیازهای شما بستگی دارد. اگر به دنبال یک تمرین هوازی ساده هستید، یک دوچرخه ثابت ایستاده می‌تواند گزینه مناسبی باشد. اگر مشکلات کمردرد دارید، یک دوچرخه ثابت پشتی‌دار را انتخاب کنید. و اگر به دنبال یک تمرین حرفه‌ای هستید، یک دوچرخه ثابت اسپینینگ را در نظر بگیرید.

همچنین، به فضای موجود در منزل خود نیز توجه داشته باشید. دوچرخه‌های ثابت پشتی‌دار و اسپینینگ معمولاً بزرگتر از دوچرخه‌های ثابت ایستاده هستند. قبل از خرید، ابعاد دوچرخه را بررسی کنید و مطمئن شوید که فضای کافی برای قرار دادن آن در منزل خود دارید. در نظر گرفتن فضای ذخیره سازی دوچرخه نیز مهم است.

3. سیستم مقاومت: سیستم مقاومت دوچرخه ثابت تعیین می‌کند که چقدر سخت می‌توانید رکاب بزنید. دوچرخه‌های ثابت دارای سیستم‌های مقاومت مختلفی هستند، از جمله مقاومت مغناطیسی، مقاومت اصطکاکی و مقاومت بادی.

مقاومت مغناطیسی معمولاً صاف‌تر و بی‌صداتر از سایر سیستم‌های مقاومت است. مقاومت اصطکاکی ارزان‌تر است، اما می‌تواند پر سر و صدا باشد. مقاومت بادی شبیه‌ترین حس را به دوچرخه‌سواری در فضای باز می‌دهد، اما گران‌تر است. انتخاب سیستم مقاومت مناسب، به سطح آمادگی جسمانی و ترجیحات شما بستگی دارد. سیستم مقاومت مغناطیسی به دلیل دوام و عملکرد بی صدا، انتخاب محبوبی است.

4. ویژگی‌های اضافی: برخی از دوچرخه‌های ثابت دارای ویژگی‌های اضافی مانند نمایشگر LCD، سنسور ضربان قلب، برنامه‌های تمرینی از پیش تعیین شده و اتصال به اینترنت هستند. این ویژگی‌ها می‌توانند تمرین شما را لذت‌بخش‌تر و موثرتر کنند.

با این حال، به یاد داشته باشید که هرچه ویژگی‌های اضافی بیشتر باشد، قیمت دوچرخه نیز بیشتر خواهد بود. قبل از خرید، بررسی کنید که کدام ویژگی‌ها برای شما مهم هستند و آیا حاضر هستید برای آن‌ها هزینه بیشتری پرداخت کنید یا خیر. ویژگی هایی مانند اتصال به اینترنت و برنامه های تمرینی تعاملی می توانند انگیزه شما را برای تمرین افزایش دهند.

5. وزن و ابعاد: اگر قصد دارید دوچرخه ثابت خود را به طور مرتب جابجا کنید، به وزن و ابعاد آن توجه داشته باشید. دوچرخه‌های سبک وزن معمولاً برای جابجایی آسان‌تر هستند.

همچنین، مطمئن شوید که دوچرخه ثابت انتخابی شما به اندازه کافی محکم و پایدار باشد تا بتواند وزن شما را تحمل کند. بررسی حداکثر وزن قابل تحمل دوچرخه، قبل از خرید، ضروری است. انتخاب یک دوچرخه با ساختار محکم و با دوام، تضمین می کند که می توانید برای سال ها از آن استفاده کنید.

6. برند و گارانتی: قبل از خرید، در مورد برندهای مختلف دوچرخه ثابت تحقیق کنید و نظرات کاربران را بخوانید. همچنین، مطمئن شوید که دوچرخه ثابت انتخابی شما دارای گارانتی معتبر باشد.

هایپرجیم یکی از برندهای معتبر در زمینه تولید و عرضه تجهیزات ورزشی خانگی و باشگاهی است که دوچرخه‌های ثابت با کیفیت و متنوعی را ارائه می‌دهد. انتخاب یک برند معتبر با گارانتی مناسب، می‌تواند خیال شما را از بابت کیفیت و خدمات پس از فروش راحت کند. گارانتی معتبر، نشان دهنده اطمینان تولید کننده به کیفیت محصول خود است.

انتخاب دوچرخه ثابت بر اساس بودجه

با توجه به طیف گسترده قیمت دوچرخه‌های ثابت خانگی، می‌توانید بر اساس بودجه خود، بهترین گزینه را انتخاب کنید. در اینجا به بررسی گزینه‌های موجود در هر رنج قیمتی می‌پردازیم. با در نظر گرفتن بودجه خود، می توانید انتخاب های خود را محدود کرده و بهترین گزینه را پیدا کنید.

• دوچرخه‌های ثابت ارزان قیمت (زیر 10 میلیون تومان): این دوچرخه‌ها معمولاً دارای ویژگی‌های پایه هستند و برای تمرینات سبک و متوسط مناسب هستند.

برندهایی مانند XQMAX و Fitnex گزینه‌های خوبی در این رنج قیمت ارائه می‌دهند. این دوچرخه‌ها معمولاً دارای سیستم مقاومت اصطکاکی، نمایشگر LCD ساده و بدون برنامه‌های تمرینی از پیش تعیین شده هستند. این دوچرخه ها برای افراد مبتدی که به دنبال یک گزینه اقتصادی هستند، مناسب هستند.

• دوچرخه‌های ثابت میان رده (10 تا 25 میلیون تومان): این دوچرخه‌ها دارای ویژگی‌های پیشرفته‌تری هستند و برای تمرینات جدی‌تر مناسب هستند.

برندهایی مانند هایپرجیم، NordicTrack و Schwinn گزینه‌های محبوبی در این رنج قیمت هستند. این دوچرخه‌ها معمولاً دارای سیستم مقاومت مغناطیسی، نمایشگر LCD بزرگتر، برنامه‌های تمرینی از پیش تعیین شده و سنسور ضربان قلب هستند. این دوچرخه ها برای افرادی که به دنبال یک تجربه تمرینی پیشرفته تر هستند، گزینه خوبی هستند.

• دوچرخه‌های ثابت گران قیمت (بالای 25 میلیون تومان): این دوچرخه‌ها دارای بالاترین کیفیت و امکانات هستند و برای تمرینات حرفه‌ای مناسب هستند.

برندهایی مانند Peloton و Technogym گزینه‌های لوکسی در این رنج قیمت ارائه می‌دهند. این دوچرخه‌ها معمولاً دارای سیستم مقاومت پیشرفته، نمایشگر لمسی، اتصال به اینترنت، برنامه‌های تمرینی تعاملی و مربیگری آنلاین هستند. این دوچرخه ها برای ورزشکاران حرفه ای و افرادی که به دنبال بهترین تجربه تمرینی هستند، مناسب هستند.

انتخاب دوچرخه ثابت بر اساس فضا

فضای موجود در منزل شما نیز در انتخاب دوچرخه ثابت تاثیرگذار است. اگر فضای محدودی دارید، یک دوچرخه ثابت ایستاده یا تاشو می‌تواند گزینه مناسبی باشد. اگر فضای بیشتری دارید، می‌توانید یک دوچرخه ثابت پشتی‌دار یا اسپینینگ را انتخاب کنید. قبل از خرید، ابعاد دوچرخه را بررسی کنید و مطمئن شوید که فضای کافی برای قرار دادن و استفاده از آن در منزل خود دارید. در نظر گرفتن فضای ذخیره سازی دوچرخه نیز مهم است.

همچنین، به ارتفاع سقف منزل خود نیز توجه داشته باشید. برخی از دوچرخه‌های ثابت اسپینینگ دارای ارتفاع زیادی هستند و ممکن است در منازل با سقف کوتاه مناسب نباشند. قبل از خرید، ارتفاع دوچرخه را بررسی کنید و مطمئن شوید که فضای کافی در منزل خود دارید. اطمینان حاصل کنید که فضای کافی برای حرکت آزادانه در اطراف دوچرخه نیز وجود دارد.

مقایسه دوچرخه ثابت هایپرجیم با رقبا

هایپرجیم به عنوان یکی از برندهای پیشرو در زمینه تولید تجهیزات ورزشی، دوچرخه‌های ثابت با کیفیت و متنوعی را ارائه می‌دهد. در مقایسه با رقبا، دوچرخه‌های ثابت هایپرجیم دارای مزایای زیر هستند. این مزایا، هایپرجیم را به یک انتخاب عالی برای خرید دوچرخه ثابت خانگی تبدیل می کند.

• کیفیت ساخت بالا: دوچرخه‌های ثابت هایپرجیم از مواد با کیفیت و با دوام ساخته شده‌اند و برای استفاده طولانی مدت طراحی شده‌اند.
• تنوع مدل: هایپرجیم دوچرخه‌های ثابت را در انواع مختلف ایستاده، پشتی‌دار و اسپینینگ ارائه می‌دهد تا نیازهای مختلف کاربران را برآورده کند.
• قیمت مناسب: دوچرخه‌های ثابت هایپرجیم با توجه به کیفیت و امکاناتی که ارائه می‌دهند، قیمت مناسبی دارند.
• خدمات پس از فروش: هایپرجیم خدمات پس از فروش مناسبی را به مشتریان خود ارائه می‌دهد.

در مقایسه با برندهایی مانند Peloton و Technogym، دوچرخه‌های ثابت هایپرجیم قیمت مناسب‌تری دارند و برای افرادی که به دنبال یک دوچرخه ثابت با کیفیت و مقرون به صرفه هستند، گزینه مناسبی هستند. در مقایسه با برندهایی مانند XQMAX و Fitnex، دوچرخه‌های ثابت هایپرجیم کیفیت ساخت بالاتری دارند و برای استفاده طولانی مدت مناسب‌تر هستند. در جدول زیر، به مقایسه دقیق تر دوچرخه های ثابت هایپرجیم با برخی از رقبا می پردازیم:

با توجه به مزایای ذکر شده، هایپرجیم یک گزینه عالی برای خرید دوچرخه ثابت خانگی است. شما می توانید بر اساس نوع نیاز خود یکی از انواع دوچرخه ثابت را خریداری کرده و در خانه خود روزانه در زمان مشخص شده ای استفاده کنید.

معرفی برند هایپرجیم

هایپرجیم یک برند ایرانی معتبر در زمینه تولید و عرضه تجهیزات ورزشی خانگی و باشگاهی است. این برند با ارائه محصولات با کیفیت و متنوع، توانسته است جایگاه ویژه‌ای در بازار ایران به دست آورد. هایپرجیم، با تمرکز بر نوآوری و کیفیت، تلاش می کند تا نیازهای مختلف مشتریان خود را برآورده سازد.

محصولات هایپرجیم شامل انواع دوچرخه‌های ثابت، تردمیل‌ها، الپتیکال‌ها، دستگاه‌های بدنسازی و سایر تجهیزات ورزشی می‌شوند. این محصولات با استفاده از مواد با کیفیت و با رعایت استانداردهای بین‌المللی تولید می‌شوند. هایپرجیم، با ارائه محصولات با کیفیت و متنوع، به شما کمک می کند تا به اهداف ورزشی خود برسید.

هایپرجیم با ارائه خدمات پس از فروش مناسب، رضایت مشتریان خود را جلب کرده است. این برند دارای شبکه‌ای گسترده از نمایندگی‌ها و مراکز خدمات پس از فروش در سراسر ایران است. هایپرجیم، با ارائه خدمات پس از فروش حرفه ای، اطمینان خاطر را برای مشتریان خود فراهم می کند.

نکات مهم قبل از استفاده از دوچرخه ثابت

قبل از شروع تمرین با دوچرخه ثابت، به نکات زیر توجه داشته باشید تا از بروز آسیب جلوگیری کنید و تمرینات خود را بهینه سازید. رعایت این نکات، به شما کمک می کند تا از تمرینات خود لذت ببرید و به نتایج دلخواه خود برسید.

• مشورت با پزشک: اگر دارای هرگونه بیماری زمینه‌ای هستید، قبل از شروع تمرین با دوچرخه ثابت، با پزشک خود مشورت کنید.
• تنظیم دوچرخه: ارتفاع زین و دسته دوچرخه را به گونه‌ای تنظیم کنید که در حین رکاب زدن راحت باشید و فشار زیادی به مفاصل شما وارد نشود.
• گرم کردن: قبل از شروع تمرین، به مدت 5 تا 10 دقیقه بدن خود را گرم کنید. انجام حرکات کششی سبک و تمرینات هوازی کم‌شدت، می‌تواند به آماده‌سازی عضلات و مفاصل کمک کند.
• شروع تدریجی: در ابتدا با شدت کم شروع کنید و به تدریج شدت تمرین را افزایش دهید. افزایش تدریجی شدت تمرین، به بدن شما این امکان را می‌دهد که به تدریج با فشار تمرین سازگار شود و از بروز آسیب جلوگیری شود.
• خنک کردن: پس از پایان تمرین، به مدت 5 تا 10 دقیقه بدن خود را خنک کنید. انجام حرکات کششی سبک و کاهش تدریجی شدت تمرین، به بازگشت ضربان قلب و تنفس به حالت عادی کمک می‌کند.
• نوشیدن آب: در طول تمرین به طور مرتب آب بنوشید تا از کم آبی بدن جلوگیری کنید. کم آبی بدن می‌تواند باعث خستگی، گرفتگی عضلات و کاهش عملکرد ورزشی شود.
• گوش دادن به بدن: اگر در حین تمرین احساس درد کردید، تمرین را متوقف کنید و استراحت کنید. نادیده گرفتن درد، می‌تواند منجر به آسیب‌های جدی‌تر شود.

تماس دفتر مرکزی :

خط ویژه چهار رقمی ← 0216123

نمایشگاه و فروشگاه : 02166006000 - 02166005000 - 02166055079 - 02166085712

تماس با کارشناسان : عبدالحسینی ← 09122648409 حاجیلویی ← 09122108002

آدرس نمایشگاه و دفتر فروش : تهران خیابان آزادی به سمت انقلاب جنب مترو شادمان نبش کوچه زمانی پلاک 6 ساختمان 133 طبقه ی چهارم واحد 6 ← دفتر مرکزی هایپرجیم .. کد پستی: 1344673969

آدرس دفتر اداری : میدان آزادی خیابان آزادی بعد از استاد معین ابتدای دکتر هوشیار پلاک 83 طبقه ی سوم

سوالات متداول دوچرخه ثابت